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▲上班用電腦、通勤滑手機、回家塗色書,小心用眼過度!(圖/翻攝自誠品網路書店)

生活中心/綜合報導

從韓劇爆紅的著色書,成為上班族舒壓必備的「良藥」,這本來自蘇格蘭畫家創作的塗鴉本,裡頭有豐富的花花草草和小動物的框架,讓人畫出繽紛的成就感。但是眼科醫生提醒,在精細的線條上著色,其實比看平板電腦更傷眼力。

部分上班族認為「(塗色時)會稍微放空,完全投入在畫畫裡面」、「專注在上面(塗色)時,覺得滿放鬆心情,也不會想別的事情。」但一名40歲的上班族,每天都花1小時著色舒壓,線上學英語 kk音標 彰化學英語補習班 南投學英語補習班才畫2周,眼睛卻出現痠痛感並伴隨著頭暈,只好求助眼科醫生。

眼科醫生王司宏表示,(眼睛)長時間、近距離的使用,而且是很細緻的工作,這一定會造成眼睛的壓力,甚至引發頭痛跟想吐的感覺。現代人常過度使用3C產品,睡眠也不充足,幾乎沒讓眼睛有適度的休息,王司宏曾提出「71UVC」口訣,意思是每天睡眠至少「7」小時,使用3C產品至少「1」小時就要休息10分鐘,戴太陽眼鏡,保護眼睛抗「UV」不受紫外線的侵襲,多吃抗氧化食物來保養眼睛,包含維他命「C」、葉黃素的蔬果。都能夠減少眼睛的負擔。

對於長時間使用電腦的上班族,回到家畫畫時,也不要忘了適時的讓眼睛看看遠方多休息,才能真正達到舒壓效果。醫生也提醒,要在精細的線條上著色,其實比看平板電腦更傷眼力,上色的時候眼睛跟書本一定要距離30公分、每隔30分鐘就要休息,才不會舒壓不成,眼壓更大。

▼影片取自YouTube,如遭刪除請見諒。

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